co pod

[...] (dopakowanie) Poza tym, kiedy ćwiczę triceps, często wyciskam wasko w suwnicy (rekord 140 kg) Co sadzicie o moim treningu na klatke? Co byscie zmienili w nim, biorac pod uwage, bicie rekordu za jakies 4-6 tyg. (160 kg). W ilu seriach i jakimi ciezarami powinienem ćwiczyć wyciskanie klasyczne, aby zwiększyć sile? Jestem otwarty na [...]

[...] - polecam zapoznać się z jego pracą - przeglądem systematycznym dostępnych badań ;-) Już lepszym rozwiązaniem (bardziej życiowym) byłby ładunek glikemiczny (który bierze pod uwagę zawartość węglowodanów), ale i nim nadto przejmować się nie trzeba. OK, ale rozpisałem się na temat wątków pobocznych. Wracając do tematu: mimo nawet tych grubych [...]

Plecy, barki, biceps 1. Wioslowanie sztangą podchwyt 2x6-9, 1x8-12 150x7/7, 110x12 2. PrzyciafnIe hammer z dołu 2x6-9, 1x8-12 65x9, 75x9, 55x12 3. Przyciaganei hammer z góry 2x8-12, 1x10-14 40x11/9, 35x14 4. Szrugsy sztangą z przodu 2x6-10, 1z15-20 220x10, 240x10, 170x20 5. Wznosy hantli młotkowo siedząc 3x10-15 10x15/13/12 6. Butterfly odwrotnie [...]

[...] to ćwiczenie 4x/tydz, a idealnie byłoby 1dzień on/1 dzień off, ale psychika mu na to nie pozwala ;). Nie wiem, czy tam tym się łapałes, ale jak przychodził nagle jakis extra dzień nietrenignowy (sytuacja losowa, nieplanowany) i wychodziły 2dnt pod rzad, to dopiero czasem DOMSY wychodziły i człowiek po południu czuł, że potrzebował tego dpoczynku.

[...] mu na to nie pozwala ;). Nie wiem, czy tam tym się łapałes, ale jak przychodził nagle jakis extra dzień nietrenignowy (sytuacja losowa, nieplanowany) i wychodziły 2dnt pod rzad, to dopiero czasem DOMSY wychodziły i człowiek po południu czuł, że potrzebował tego dpoczynku. Tak dokładnie, jego wypowiedź + brak chęci do treningów 5x w tygodniu [...]

[...] uchwycie, to supelnie inne miesnie dzialaja. w waskim biceps bardziej, w szerokim sciaganiu do plecow, role graja plecy:) pamietam jak mialem jakies 11 lat i nie moglem sie podciagac. mialem za malo sily! zaczalem robic pompki, trening karate, poszlo jak burza! a wiec powinnas: regularnie robic okolo 50 pompek na dzien (na poczatek) - trudno mi [...]

Radek czyli ty siedzisz i nic tylko firewal konfigurujesz dla kazdego pliku co masz na kompie? Wystarczy "na pałę" zablokować cały ruch na zewnątrz i tylko dodawać wyjątki, jeśli coś wyskoczy. Marta, kupiłem w zeszłym tygodniu Win 7 i jestem zadowolony . A XP mi bezproblemowo chodził pod XP, więc coś kręcisz .

[...] Jeżeli w takiej formie wyjdzie na Sonnena to daje mu naprawdę duże szanse... Wand z Countem świetnie bronił obaleń ( co najmniej po 2 próby w każdej rundzie), doskonale podnosił się po każdym udanym obaleniu ( wyjście z pod Michaela w drugiej rundzie genialne), mądrze walczył w stójce- prawie zero cepowania, piękne kopnięcia, mądra defensywa [...]

[...] kozłować, czytać grę, bronić i ustawiać zagrywki. Mile widziany rzut z dystansu i napędzanie gry. Jeśli zdecydujesz się na amatorskie granie, co jednak jest bardziej prawdopodobne, ale mam nadzieje, ze sie myle, to ten wzrost daje Ci pozycje skrzydlowego. Ja mam 177 i gram jako skrzydlo Jakbyś urósł jeszcze trochę, albo nastawił się na grę pod [...]

[...] Wstałem o 12:00 po nocce w pracy, lekkie zakupy koło mieszkania w Lewiatanie, śniadanie, rower fajna wycieczka, gotowanie obiadu i zaraz do pracy na 19:00. Mam trzy nocki pod rząd (w sumie na własne życzenie) ale ogarniam bez problemu póki co. W pracy kimnę te 3-4 godzinki, później w domu od 8:00 do 12:00 i wszystko gra. Dieta - śniadanie [...]

[...] śmiercią) - sporty oparte na wielu ograniczeniach i zasadach. Japonia to co innego. Tam brutalność była czczona i wychwalana. To, co japońscy żołnierze wyczyniali jeszcze podczas II wojny światowej przekraczało wszystko, co działo się w tym czasie w Europie. I nikt w Japonii się temu nie dziwił. Brutalność była (i jest, tylko pod przykrywką) [...]

[...] diety ketogenicznej /czyli wysokotluszczowej/ odp zostala udzielona przez gupe ekspertow prof. nauk medycznych powolana z ramienia izz, na wniosek ministra zdrowia. bylo to podyktowane postulatem dr.Kwasniewskiego wnioskujacym zastosowanie diety tluszczowej w celach leczniczniczych. odpowiedz ekspertow jest jednozmaczna > dlugotrwale [...]

[...] deki/week mogą powodować problemy z wątrobą. O wątrobę dbam. Od ostatniego badania nie wypiłem nawet 1 piwka. Dietę też mam dopiętą. Test- niestety LAB nie ma możliwości podania dokładnego wyniku. Jak już byłem to zbadałem. Jak ogarnę to jutro podjadę w inne miejsce i zapytam czy dadzą dokładny wynik i jak będzie taka możliwość zbadam. E2 - [...]

[...] 6-7km raz szybko raz wolno raz truchtem ale przeważnie tempo średnie co do treningu na sprzęcie powiem tak ręce od trzymania tych pierd******* walizek mam tak rozwalone że masakra same buły i zdarta skóra ;/ nic teraz lece pod prysznic posiłek tv i spać a jutro z rana jadę do Krakowa i potem dalej pracowac i na trening pzodrawiam Branoc

wpadłem by obejrzec i szczerze powiem ze jestem pod wrazeniem,super podejcie do sprawy treningow,,co do ubran tez mam problemy bo mam 190 90-92 kg i cciezko z spodniami,bede wpadał i oglądał postepy ,pzdr<:

[...] kulki czy nie bedzie ich widac nie interesuje mnie to byle były silne w odpowiednich bojach... wygląd w moim sporcie nic mi nie da... a skoro belka u mnie lezy to sproboj podejsc sobie pod belke 20kg lzejsza od twojego rekordu na barki :)) zycze powodzenia :)) hator: dalej chyba masa... lub zobaczymy... :) a cp + xp brałem 14 tyg :) a coraz [...]

[...] słabe? Przecież to nielogiczna bzdura! Dalej,co z tego że Brock nie zaslużył na tą walkę z Randym? Dostał ją i szanse wykorzystał,czy to znaczy że ma byc nie brany w ogóle pod uwage,nawet jako mistrz UFC bo dostał tę walke za wcześnie? Kolejna bzdura! Tak Wam przeszkadza Lesnar bo pojawił się znikąd(w świecie mma),nie posiadajac bajecznej [...]

Łapa w superserii - pewnie, że możesz. Tylko nie przesadzaj z ilością serii! Podciąganie - albo zaczynasz na przyrządzie specjalnym do podciągania (z taką półką pod nogami ułatwiającą), albo robisz duży schodek, tzn nie dodajesz ciężaru co trening, ani nawet co dwa, tylko blokami, raz na tydzień np. Czyli 15 np zaczynasz z pomocą pod koniec [...]

co ty chcecie moj stary miał rok pod gruszą w Czarnym

[...] wyrusza piekielnie szybki radiowóz. Pojazd stróżów prawa potrafi się rozpędzić do 325 km/h! Radiowóz został zbudowany na bazie Lamborghini Gallardo LP560-4, co oznacza, że pod maską skrywa 560 KM. W kabinie zamontowano radiostację, kamery wideo oraz komputerowy system do odczytywania i przesyłania informacji z tablic rejestracyjnych do centrum [...]